간에 좋은 영양제 밀크씨슬 고르는 법 효능 부작용 복용법

간은 우리 몸에 들어온 음식물에 있는 여러 가지 영양소를 대사하고 저장하는 역할을 합니다. 또 비타민 A, D, B12와 호르몬 합성에도 관여하며 해독작용을 하기도 하죠. 인체에서 아주 중요한 역할을 하는 반면 절반 이상이 손상돼도 별다른 증상이 없어 '침묵의 장기'라고도 불립니다. 때문에 간건강은 미리 꾸준하게 관리해줘야 합니다. 간을 지킬 수 있는 간에 좋은 영양제 중 최근 가장 많이 알려진 것이 밀크씨슬인데요. 어떤 성분이며 좋은 제품을 고르는 방법과 복용하는 법 등을 자세하게 알아보겠습니다.

목차
밀크씨슬이란
효능
고르는법
부작용
복용방법

 

밀크씨슬이란

밀크씨슬은 국화과의 식물인 마리아 엉겅퀴 씨앗에서 추출합니다. 간 보호 효과가 있다고 알려져있으며, 2000년 이상 간질환을 치료하는 데 사용된 성분이기도 합니다. 간질환의 보조적인 치료제로 사용되며 만성간염이나 간경변증, 음주로 인한 지방간 등을 치료하는데 주로 쓰였습니다.

 

효능

밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 포함되어있는데 간기능을 개선하고 간세포를 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 강력한 항산화효과로 간세포의 손상을 막고 단백질을 합성해 간세포가 재생하는 것을 도와줍니다.

류코트리엔이라는 염증반응을 일으키는 화학물질이 생성되는 것을 억제해주기도 합니다. 그래서 이미 간이 손상되어 간기능이 떨어지거나 피로감이 심한 사람들에게 좋다고 합니다.

또 술을 많이 먹는 사람들에게도 추천하는데, 숙취유발 물질인 아세트알데히드라는 독성물질을 분해하는데 도움을 줘 숙취해소를 원활하게 해 줍니다.

고르는법

시중에 나와있는 제품은 캡슐과 정제로 구분되며, 밀크씨슬 단일 성분과 비타민 등의 다른 영양소가 들어있는 복합성분으로 나뉩니다.

• 종합비타민제나 기타 영양제를 섭취하는 중이라면 밀크씨슬 단일 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 한 번으로 다양한 영양분을 섭취하길 바란다면 복합제품을 선택하면 됩니다. 단, 영양소의 중복이 일어날 수 있으니 고르기 전에 성분을 정확히 파악해야 합니다. 식약처에서 정한 하루 섭취량은 실리마린 130mg입니다. 간혹 고함량의 실리마린 식품이 있는데, 많이 들어있다고 해서 더 좋은 것은 아니라고 합니다.
  
  
• 밀크시슬 자체는 자연적인 성분이기 때문에 부작용이 거의 없지만, 알약으로 만들면서 화학부형제가 들어갈 수 있습니다. 화학부형제는 약을 먹기 좋게 만들 때 들어가는 화학성분으로, 지속적으로 섭취할 시 속 쓰림이나 두통, 메스꺼움, 소화불량이 일어날 수 있다고 합니다. 식약처에서 화학부형제의 사용량을 제한하고 있긴 하지만 단일 제품에 한해서이기 때문에 여러 가지 약을 동시에 먹을 경우 허용량을 초과할 수 있습니다. 최근에는 이런 문제를 줄이기 위해 화학부형제가 없거나 옥수수전분등으로 대체해서 만든 영양제들이 나오고 있으니 제품을 고를 때 참고하는 것이 좋겠습니다. 그 밖에도 향과 맛을 내는 착향료나 착색료등의 합성첨가물의 유무를 살피는 것이 필요합니다.
  
  
• 원산지등 라벨을 확인하고 가능한 한 실리마린 함량이 50% 이상인 순도가 높은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
  
  
• 또 국제 기준인 GACP의 관리 하에 만든 제품인지 확인하는 것도 좋습니다. GACP(Good Agricultural and Collection Practices)는 원료의 재배환경에서부터 씨앗과 식물 재료의 선택, 비료사용과 수확관리, 품질관리까지 까다로운 기준을 만들어 식물성 원료의 효능과 안정성을 확보하는 중요한 기준입니다. 이 기준을 통과한 제품은 안정성을 입증받았다는 증거이므로 보다 신뢰할 수 있다고 합니다.

 

부작용

혈당을 낮출 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취에 주의해야 하며, 임산부도 피하는 것이 좋습니다.

평소 알레르기가 있는 사람은 복용 시 두드러기나 피부발진이 나타날 수 있으며, 찬 성질이 있기 때문에 평소 위가 약한 사람에게는 소화불량이나 설사와 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다.

따라서 복용 시 이런 반응이 나타난다면 양을 줄이거나 잠시 복용을 멈추는 것이 좋습니다. 또 의사와 상담 후 복용하는 것을 추천합니다.

복용방법

식전, 식후 상관없이 하루 중 아무 때나 먹어도 됩니다. 먹는 순서도 따로 없기 때문에 본인의 스타일에 따라 편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 규칙적으로 빼먹지 않고 먹는 것이 중요하기 때문에 일정한 시간을 정해두고 복용하는 것을 권합니다.

 

마치며

이상으로 간에 좋은 영양제 밀크씨슬에 대해 자세하게 알아봤습니다. 업무로 인한 스트레스와 과로, 잦은 음주로 인해 현대인의 간은 항상 위험에 노출되어 있습니다. 충분한 휴식을 취했음에도 몸이 피로하고 개운해지지 않다면 간 건강에 이상이 있는지 의심해 볼 필요가 있습니다. 한번 나빠지면 회복이 힘든 장기인만큼 미리 관리하여 건강한 삶을 유지해야 하겠습니다.