급똥 참는법 혈자리

 

급똥 참는법 혈자리 보기▶

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급똥 참는법 혈자리

 

" 급. 똥 " 이름만 들어도 아찔해지는데요. 갑자기 똥이 마려운 상황에서 어떻게 해야 할지 난감한 적이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 급똥 참는 법과 혈자리, 예방법등을 자세히 알아보겠습니다.

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급똥은 인터넷에서 주로 쓰는 언어로 '급하게 똥이 마려운 상황'을 말합니다. 시간과 장소를 불문한다는게 특징인데요. 출근길에, 밖에서 일하던 중에, 혹은 산책 중에 언제 어디서든 닥칠 수 있습니다. 갑자기 배가 싸해지는 기분과 함께 강한 변의를 느끼게 되는데요. 화장실이 주변에 보이지 않다면 당황스러울 수밖에 없습니다. 급똥 참는 법을 미리 알아두면 조금 도움이 될 수 있습니다. 단, 이런 방법으로도 길어야 10분을 채 버티지 못하니 가능한 빠르게 화장실을 찾아야 합니다.

목차
급똥 참는 법
급똥 혈자리
원인 및 예방법

🟥 급똥 참는 법

 

1. 상체를 뒤로 젖혀주세요

항문과 직장관 사이에는 각이 있는데, 상체를 뒤로 젖힐수록 변이 나오는 각이 좁아집니다. 때문에 변이 나오는 길목을 좁혀 조금 더 참을 수 있게 되는 것입니다.

2. 최대한 허벅지를 꼬아주세요

허벅지를 X자로 꼰 상태에서 골반에 힘을 줍니다. 외괄약근을 조여 버틸 수 있게 해 주는 건데요. 최대한 버틸 수 있을 때까지 여러 번 천천히 반복하면서 자세를 유지해 주세요. 특히 앉아서 엉덩이에 힘을 주고 다리를 꼬면 주변 근육의 수축으로 변을 직장까지 올릴 수도 있다고 합니다. 단, 일어나면서 긴장이 풀릴 수 있으니 끝까지 집중해야겠습니다.

3. 케겔운동

항문에 힘을 모으고 양쪽 엉덩이의 근육을 조여주는 케겔운동을 반복합니다. 괄약근을 조이며 항문을 막는다는 느낌으로 엉덩이에 힘을 주세요. 엉덩이 근육을 잡는다는 느낌으로 집중해서 천천히 반복합니다.

4. 다른 생각 + 복식 호흡

한번 급똥을 의식하기 시작하면 온 신경이 그쪽으로 향하게 마련인데요. 다른 곳에 신경을 돌릴 수 있도록 중요한 일들을 떠올리는 것도 도움이 됩니다. 또, 복식호흡을 통해 심신안정 및 마인드컨트롤을 하는 것이 중요합니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시며 안정을 되찾는 것이 필요합니다.

 

 

▲ 영상으로 자세히 보기 ( 4분부터 보세요) ▲

🟥 급똥 혈자리

급똥을 참는 혈자리가 있다는 걸 알고 계셨나요? 한의학에서는 혈자리 지압으로도 급똥을 막을 수 있다고 합니다. 크게 3군데이며 자세히 살펴보겠습니다.

 

🔺 장문혈

새끼손가락 바깥쪽에서 아래팔 쪽으로 쭉 내려가 손목 아래 9cm 정도에 위치한 혈자리입니다. 경락상 소장경에 해당하는데요. 손날을 따라 내려와 손목 아래 9cm 정도의 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 급똥 혈자리 중에서도 가장 효과가 좋다고 합니다.

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🔺 후계혈

후계혈은 주먹을 쥐고 손날 쪽을 봤을 때, 뾰족하게 튀어나오는 곳을 말합니다. 이 부분을 뾰족한 것으로 꾹꾹 눌러주거나 탁탁 쳐주면서 심호흡을 하면 효과를 볼 수 있습니다. 

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🔺 합곡혈

엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분입니다. 흔히 체했을 때 많이 누르는 자리인데요. 이 부분을 지그시 눌렀다가 떼는 것을 반복합니다. 

▲ 급똥 혈자리 풀영상 보기 ▲

🟥 급똥 원인과 예방법

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급똥의 원인은 명확하게 밝혀지진 않았지만, 대체로 아래와 같은 상황에서 자주 발생할 수 있습니다. 원인과 예방책에 대해 알아보겠습니다.

🔺 원인

급똥이라고 부를 때에는 흔히 변이 무른 경우가 많습니다. 괄약근은 평상시 항문을 조여줘서 방귀나 변이 나오지 않게 막아주는 역할을 하는데요. 변이 무르거나 기타 여러 가지 이유로 이 괄약근이 힘을 제대로 주지 못해서 발생하게 됩니다. 괄약근이 약해지는 이유는 다음과 같습니다.

• 과민성대장증후군, 음식알레르기, 위염, 장염등 질환
• 묽은 변
• 노화 등의 이유로 괄약근의 기능저하
• 컨디션이 좋지 않을 때
• 오래 앉아서 일하는 경우
• 활동량이 적은 경우

🔺 예방법

• 유제품이나 카페인 음료, 맵고 자극적인 음식 등을 피해 주세요.
• 외출 직전에는 가능한 음식 섭취 및 과식을 삼가고, 섬유질이 적고 소화하기 쉬운 음식 위주로 섭취합니다.
• 배를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다. 찬물보다는 따듯한 물, 냉한 음식 섭취를 줄여주세요.
• 급똥이 자주 발생한다면, 지사제를 가지고 다니는 것도 도움이 됩니다. 
  
  

 

🟥 마치며

이상으로 급똥 참는 법과 혈자리, 원인과 예방법에 대해 알아봤습니다. 살다가 한 번쯤은 겪게 되는 급똥, 방법을 미리 알고 대비하는 것이 좋겠습니다. 지금 급똥으로 이 글을 보고 계신다면, 힘내십시오. 파이팅!!!

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